✅ 왜 중년에게 당뇨병 검사가 중요할까요?
당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 특히 40~50대 중년층은 운동 부족, 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 제2형 당뇨병 발병 위험이 급격히 높아집니다.
국민건강영양조사(2023)에 따르면, 40대 이상 성인의 약 15%가 당뇨병을 앓고 있으며, 절반 이상은 자신의 당뇨병 여부를 인지하지 못한 상태입니다.
따라서 정기적인 혈당 검사와 초기 증상 체크는 중년 건강 관리의 핵심입니다.
🍬 중년 당뇨병 초기 증상 체크리스트
다음은 중년 당뇨병의 초기 증상입니다. 3개 이상 해당된다면 빠르게 혈당 검사를 고려하세요.
- 극심한 갈증: 물을 많이 마시게 됨
- 잦은 소변: 특히 밤에 화장실을 자주 감
- 극심한 피로감: 이유 없는 피로
- 급격한 체중 변화: 갑자기 살이 빠지거나 증가
- 잦은 허기: 식사 후에도 금방 배고픔
- 상처가 잘 낫지 않음
- 손발 저림
- 눈 침침함
- 피부 건조 및 가려움
- 잦은 감염: 잇몸염증, 방광염 등
🩸 중년층 필수 혈당 검사 가이드
✅ 1. 공복 혈당 검사 (FPG)
의미: 최소 8시간 금식 후 측정한 혈당 수치
- 정상 수치: 70~99mg/dL
- 100~125mg/dL: 공복 혈당 장애(당뇨 전 단계)
- 126mg/dL 이상: 당뇨병 의심
✅ 2. 경구 포도당 부하 검사 (OGTT)
의미: 포도당 음료 섭취 후 2시간 동안 혈당 변화 확인
- 정상 수치: 140mg/dL 이하
- 140~199mg/dL: 당뇨 전 단계
- 200mg/dL 이상: 당뇨병 확진
✅ 3. 당화혈색소 검사 (HbA1c)
의미: 최근 2~3개월간 평균 혈당 상태 확인
- 정상 수치: 5.7% 미만
- 5.7~6.4%: 당뇨 전 단계
- 6.5% 이상: 당뇨병 확진
✅ 4. 식후 혈당 검사
의미: 식사 후 2시간 뒤 혈당 체크
- 정상 수치: 140mg/dL 미만
- 140~199mg/dL: 당뇨 전 단계
- 200mg/dL 이상: 당뇨병 가능성
🥗 중년 당뇨병 예방 생활 습관 4가지
- 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 걷기, 근력 운동 추가
- 당 섭취 조절: 설탕, 탄산음료 줄이기
- 충분한 수면: 하루 7시간 이상 숙면
- 스트레스 관리: 명상, 취미 생활 등
